Régime alimentaire pour perdre du poids rapidement six pétales d'Anna Johansson

À la recherche de moyens attrayants, les gens sont prêts à endurer de nombreuses difficultés, dont l'une est l'alimentation. Maintenant, il y en a un grand nombre - il vous suffit de choisir celui que vous aimez le plus et de répondre à toutes vos demandes. L'un d'eux est le régime des 6 pétales.

Principes de base de l'alimentation

L'auteur de la méthode est Anna Juhansson, qui a basé le régime sur des repas séparés. Le médecin a donc mis au point un horaire de six jours, qui tombe sur un jour de la semaine. Et l'effet est obtenu grâce à l'alternance des jours glucidiques et protéiques, ce qui ne plonge pas le corps dans un stress sévère, le limitant grandement dans l'alimentation. Autrement dit, une personne mange une quantité réduite d'un seul produit autorisé par jour. Anna Johansson elle-même a développé 6 (7) pétales pour son alimentation quotidienne. Cela ressemble à ceci:

1. Poisson autorisé le lundi.
2. Légumes le mardi.
3. Poulet mercredi.
4. jeudi - céréales (bouillie).
5. Vendredi: fromage cottage.
6. samedi - fruit.

Il convient également de noter que vous ne pouvez pas consommer une quantité illimitée du produit autorisé. Ainsi, le poisson peut être mangé 500 grammes par jour, les légumes - 1, 5 kg. , Viande - 500 gr. , Céréales - 200 gr. , Fromage cottage - 500 gr. , Fruits - 1, 5 kg. Avec un tel régime, vous pouvez perdre entre 600 et 800 grammes par jour, ce qui est un résultat rapide.

Le régime à 6 pétales, selon les nutritionnistes, est l'un des mono-régimes les plus économe, car il se compose d'une variété d'aliments, répartis en 6 jours.

Principaux avantages du régime aux sept (6) pétales:

• Il n'est pas nécessaire de mourir de faim. Le corps reçoit suffisamment de calories, donc il n'y a pas de sensation de faim.
• Pas besoin de compter les calories. Le régime alimentaire est équilibré, il n'est donc pas nécessaire de compter les calories.
• Pas de régime strict. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter du fait que vous n'avez pas eu le temps de manger quelque chose à l'heure spécifiée, votre tâche est simplement de distribuer correctement la bonne quantité de nourriture tout au long de la journée.
• La perte de poids progresse rapidement.
• Il n'est pas nocif pour le corps, contrairement aux régimes plus rigides.
• Le régime alimentaire est très varié.

Bien sûr, comme tout autre régime, en plus des avantages, il existe des contre-indications, mais nous les verrons plus tard. Vous trouverez également dans cet article des exemples de recettes pour le régime à 6 pétales que vous pouvez adapter à vos préférences.

Produits alimentaires et critères de sélection

Les aliments ne doivent pas être modifiés ou réarrangés en fonction du goût ou de l'intolérance alimentaire. L'essentiel est de choisir des produits frais et propres, sans additifs nocifs. Lorsque vous choisissez des fruits et légumes, vous devez privilégier les fruits de saison, de sorte qu'il y a moins de chance d'acheter des produits de mauvaise qualité remplis de produits chimiques. Ensuite, vous pouvez être sûr qu'ils ne profiteront qu'au corps.

Des résultats jusqu'à moins 5 kg sont assez faciles à obtenir et ne causent pas autant de dommages à la santé que les autres régimes mono.

Régime de poisson singe

Le premier jour du menu à 7 pétales signifie manger 500 grammes de poisson. Dans le même temps, il n'est pas absolument nécessaire de choisir exclusivement des variétés de poisson faibles en gras. La morue, le saumon ou le saumon rose conviendront également à votre alimentation. Une excellente solution serait de manger des fruits de mer.

Ce jour-là, le corps humain reçoit des protéines et des acides oméga-3 polyinsaturés, qui sont si nécessaires pour une personne au régime. Ces graisses sont faciles à digérer, contrairement aux animaux, et ne forment pas une couche de graisse, mais elles offrent des avantages exceptionnels. Cette période prépare le corps à la transition vers une journée végétale plus stricte.

Régime aux légumes du singe

Ce jour-là, le processus de perte de poids commence. En fait, pendant la période végétale, le corps, avec une petite quantité de calories entrantes, reçoit beaucoup de vitamines et de fibres saines. Cela améliorera le fonctionnement de votre tractus gastro-intestinal (GI). Pour que le corps ne reçoive que des bénéfices, et non la capacité de «stocker» les cellules graisseuses en raison d'un déficit calorique, il est préférable de privilégier les légumes crus ou cuits à la vapeur.

L'essentiel est de consommer une petite quantité d'épices et de sel, ainsi que d'observer un régime de boisson, et vous constaterez qu'il n'est pas si difficile de perdre environ un kilogramme par jour. C'est à ce moment que vont sortir les toxines et toxines inutiles, la légèreté et l'envie de perdre du poids arriveront.

Contrairement aux régimes alimentaires simples conventionnels, le régime à 6 pétales est divisé en jours et un seul ingrédient est autorisé par jour.

Régime de poulet au singe

Le troisième jour, vous pouvez acheter de la poitrine de poulet, qui peut probablement être appelée un sauveur de vie pour perdre du poids. En fait, c'est dans cette viande blanche (l'essentiel est d'exclure l'ingestion de peau dans l'alimentation, où s'accumule des graisses inutiles) contient une grande quantité de protéines, qui est parfaitement absorbée par le corps humain et le sature. Le filet de poulet contient des vitamines: fer, phosphore, magnésium, potassium, si nécessaires pour maigrir.

Le régime protéiné est le plus indolore des 6 jours du régime, car à ce moment-là, une personne est pleine d'énergie et n'a pas faim. Et le matin, un signe moins tant attendu sera visible sur la balance. En tant que liquide à ce moment, vous pouvez utiliser du thé vert, bien sûr, sans sucre, eau plate et bouillon de poulet.

Régime de céréales de singe

Un jour de céréales, il est permis de manger des céréales saines cuites exclusivement dans l'eau. Par conséquent, aucun sucre ou sel ajouté n'est requis. C'est ce jour-là que vous pourrez vous offrir un caprice insignifiant: manger un morceau de son ou du pain de blé entier. Les céréales sont un produit qui nécessite une grande perte d'énergie du corps pour le processus de digestion. À ce stade, vous pouvez augmenter le processus de perte de poids grâce au traitement thermique minimal des céréales. Non, bien sûr, vous n'aurez pas à manger de porridge pur, mais il est tout à fait possible de remplacer la cuisson à la vapeur la nuit. L'essentiel est de se rappeler que vous ne pouvez pas consommer plus de 200 grammes de céréales sèches par jour.

Le régime à 6 pétales ne nuit pas autant au corps que les mono-régimes conventionnels, car le corps n'est privé de substances essentielles que pendant un jour et le lendemain matin, il obtient ce qui lui manquait la veille.

Mono-régime de caillé

Le cinquième jour du régime hebdomadaire aux pétales, mangez du fromage cottage. Ce produit, avec la poitrine de poulet, est un véritable stock de protéines utile pour perdre du poids. Un jour de caillé, vous pouvez parfaitement remplir le corps des vitamines et des minéraux qu'il perd pendant le régime. Dans le panier de ceux qui perdent du poids ce jour-là, il peut y avoir:

• caillé granulé;
• fromage faible en gras (mozzarella, feta);
• tofu (tofu);
• yaourt nature;
• lait faible en gras.

Vous ne devez choisir que des produits de qualité afin que vos efforts ne soient pas vains. Ce n'est qu'à partir d'un bon fromage et d'un fromage cottage que le corps recevra la quantité requise d'oligo-éléments utiles et de calcium. Cela vous permettra de reprendre des forces et de faire le plein d'énergie. De plus, il doit absorber les aliments sous leur forme pure, à l'exclusion des garnitures sucrées.

Régime aux fruits de singe

Le sixième jour du régime, vous ne devriez manger que des fruits et des baies. Cette journée est la plus facile à supporter en raison de la délicieuse alimentation. À ce stade, vous pouvez renforcer le corps fatigué avec les polysaccharides et vitamines nécessaires, le saturer de glucides complexes et également aider à normaliser les intestins.

Bien que le régime à 6 pétales soit considéré comme une version allégée du régime mono, il cause toujours beaucoup de stress sur le corps, qui manque chaque jour de certaines substances.

Et bien sûr, il faut faire très attention à la qualité des fruits consommés, ils doivent tous être frais et mûrs. Vous devez manger 1, 5 kg par jour. fruits, tandis que les baies ne peuvent être consommées plus de 200 gr. Vous pouvez également manger des noix: pruneaux ou abricots secs. Pour rétablir l'équilibre hydrique, vous pouvez boire des jus fraîchement pressés, à moitié dilués avec de l'eau.

Produits interdits

Si vous allez suivre le régime des 6 pétales, pendant 6 jours vous devrez laisser des aliments tels que:

• sucre;
• pain et gâteaux (la seule exception est le pain de blé entier et uniquement le jour des céréales);
• restauration rapide;
• pâtes;
• gras et fumé;

• hot-dogs et conserves;
• rafraîchir;
• huile;
• produits laitiers gras;
• sauce tomate, mayonnaise et marinade;
• alcool.

Mais ne désespérez pas, le régime aux six pétales est suffisamment efficace pour que les résultats ne tardent pas à venir.

Le régime des six pétales n'est pas très pratique à suivre au travail ou, par exemple, en voyage, car tout au long de la journée, il est permis de ne manger qu'un seul produit dans différentes options de cuisson.

Exemple de menu à 6 pétales

Anna Johansson a développé un exemple de menu pour le régime aux six pétales. À leur tour, les nutritionnistes, après avoir examiné les principes et le régime alimentaire, les ont adaptés au mode de vie d'un pays particulier. Il existe donc de nombreuses recettes diététiques détaillées sur Internet qui peuvent être adaptées en fonction de vos préférences gustatives. L'essentiel est de ne pas s'écarter des principes généraux du régime, quel que soit le nombre de tentations.

Premier jour

Comme vous le savez, le premier jour, vous devez manger les types de poissons autorisés. Ainsi, un menu diététique approximatif à six pétales le premier jour pourrait ressembler à ceci:

1. Petit déjeuner: porter à ébullition les filets de goberge, saumon ou truite, ajouter un peu de sel.
2. Le saumon rose cuit dans du papier d'aluminium fera l'affaire pour le prochain repas. Il est permis d'ajouter des herbes et du sel.
3. Pour le déjeuner: soupe de poisson à base de thon, herbes et sel (l'ajout de légumes est strictement interdit).
4. Saumon rose, légèrement salé et cuit à la vapeur.

Bien sûr, pour économiser votre budget, vous pouvez acheter un type de poisson et le cuire différemment.

Pour rétablir l'équilibre hydrique, vous devez boire du bouillon de poisson, du thé vert ou des décoctions sans sucre ajouté.

Le régime est interdit pour les maladies des reins, de l'estomac et des intestins, le diabète sucré, pendant la grossesse et l'allaitement.

Deuxième jour

Pendant cette période, vous pouvez manger des légumes sous n'importe quelle forme: crus, cuits à la vapeur, bouillis, cuits au four. L'essentiel est d'exclure le pétrole, il est absolument impossible de l'ajouter.

Menu du deuxième jour:

1. Pour le petit déjeuner: faites bouillir les pommes de terre, écrasez les pommes de terre ou mangez des légumes entiers et ajoutez la salade de chou et de carottes.
2. Brocoli ou chou-fleur à la vapeur, le sel est autorisé.
3. Ragoût de légumes avec quelques légumes.
4. Légumes frais et potiron cuit au four.
5. Pour le dîner, il est préférable de manger une salade de légumes de tomate, concombre ou chou et carottes.

Pendant les pauses, vous pouvez boire du thé vert et des jus de légumes, dilués dans des proportions égales avec de l'eau.

Troisième jour

Pour éviter l'apathie, vous devez passer des glucides aux protéines. Le menu détaillé du mercredi ressemble à ceci:

1. Petit-déjeuner: une portion de filet de poulet bouilli.
2. Le prochain repas est une cuisse de poulet sans peau cuite au four épicée.
3. Pour le déjeuner: soupe légère de poulet à l'aneth et au persil.
4. Pour un goûter: un pilon bouilli sans peau.
5. Dîner: filet de poulet cuit sans sel.

Chaque jour, vous devez manger peu, jusqu'à 6 fois, pour éviter d'avoir faim.

Jour quatre

Le jeudi, vous ne pouvez acheter que des céréales bouillies dans de l'eau.

1. Mangez de la bouillie de sarrasin non remplie au petit-déjeuner.
2. Deuxième petit-déjeuner: grains de millet.
3. Déjeuner - boulgour.
4. Collation de l'après-midi: riz avec sel ajouté.
5. Dîner: sarrasin.

Jour cinq

Vous pouvez manger 6 pétales le jour du caillé:

1. Petit déjeuner: fromage cottage sans charges.
2. Deuxième petit-déjeuner: yaourt nature.
3. Déjeuner - fromage cottage et 100 ml. lait faible en gras.
4. Collation de l'après-midi: fromage cottage.
5. Dîner - fromage cottage et 100 ml. lait faible en gras.

Le sucre en tant qu'édulcorant est exclu des aliments, le sel et les épices sont limités. Vous devez consommer au moins 1, 5 litre de liquide par jour.

Sixième jour

Le sixième jour, vous pouvez acheter des aliments sucrés: des fruits. L'essentiel est de choisir des fruits frais et des baies de saison sans ajout de produits chimiques.

1. Petit-déjeuner - 1 banane.
2. Deuxième petit-déjeuner: 2 oranges et kiwi.
3. Déjeuner: une pomme et 2 abricots.
4. Collation de l'après-midi: une poignée de baies (mûres, myrtilles, mûres).
5. Dîner: orange ou pamplemousse.

Le septième jour, il y a un moyen de sortir du régime à 6 pétales. À ce moment, une journée de jeûne à l'eau ou de repas peut être organisée selon les principes d'une bonne nutrition. Il n'est pas nécessaire de respecter pleinement le menu présenté pour la semaine. L'essentiel est de ne pas trop manger et de s'en tenir aux principes de l'alimentation.

Contre-indications

Bien que ce régime présente de nombreux avantages, il est interdit pour beaucoup. Par conséquent, avant de commencer à perdre du poids avec cette technique, il est préférable de consulter un médecin.

Contre-indications diététiques:

1. Allaitement.
2. Grossesse.
3. Maladie cardiaque;
4. Problèmes d'estomac et intestinaux.
5. Postopératoire.
6. Maladie rénale.

Le régime 6 pétales est apprécié pour sa simplicité et la disponibilité des bons ingrédients, ainsi que pour sa tolérance et sa variété faciles. Mais pour adhérer ou non à ce régime, chacun doit décider par lui-même. Ce n'est peut-être pas encore d'épuiser le corps avec des régimes rigides, mais le choix du bon régime dépend de vous.